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原标题:胎儿发育良好,怀孕33周,母亲吃这种方式

孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰,你需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质,每天大约需要200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育。

骨骼,肌肉和肺部胎儿在这个时候正在成熟。应该吃得好,运动得当。选择富含纤维的食物以防止便秘。

 孕妈妈每天需要摄入的营养包括:

每天吃各种蔬菜和适量的水果,以满足维生素和矿物质的需要;谷物日常消费提供能量,谷物包括:芋头,米饭,面条,面包等;

每日低脂肪0251d 脂肪或脱脂奶制品。如:牛奶,酸奶,奶酪或其他乳制品;乳制品可以为宝宝的骨骼和牙齿提供钙,也是维生素A和D,B族维生素和蛋白质的重要来源。

本周,婴儿宝宝在盆腔内逐渐下降。在这个时候,你的胃会感觉更舒服,食物摄入量会增加。 8到10个月,婴儿宝宝生长得非常快,需要储存的营养成分也特别高。这个时期是胎儿骨骼发育的重要时期。婴儿宝藏的一半重量在此阶段增加。因此,在这个时期,你应该经常吃营养价值高的动物性蛋白质食物,特别是要补充足够的钙,磷,铁等。

钛肝以每天5毫克的速度储存铁,直至储存量达到240毫克。如果此时铁摄入不足,则会影响胎儿的铁储存,并且在出生后容易出现缺铁性贫血。动物肝脏和绿叶蔬菜是铁的最佳来源。

适量摄入含糖食物,避免食用高热量食物。有些孕妇喜欢吃市场上出售的薯片。虽然它们经过高温处理,但茄碱的含量相应减少,但含有高脂肪和高盐。除了进食外,还会引起肥胖并诱发怀孕。高血压综合征会增加怀孕的风险,因此不能贪心。

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