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如何应对怀孕水肿?六次缓解,以缓解怀孕期间的水肿

孕妇的妊娠水肿是由血管中的液体成分渗出血管并在间质空间积聚引起的。一般而言,怀孕28周后很容易发生怀孕期间的水肿。由于准妈妈的子宫此时已达到一定水平,可能会被迫静脉回流。因此,静脉回流不良的孕妇在此阶段更容易出现下肢水肿。

  1、常按摩腿部

孕妇经常按摩腿部和脚部,有助于促进下肢的血液循环,有助于缓解疲劳,减轻水肿。

  2、坐时脚下适当垫高

怀孕后,体重逐渐增加,下肢负担加重,下肢远离心脏,血液循环缓慢。当怀孕的母亲坐下时,双脚抬高,这有利于血液循环,有助于缓解水肿。

  3、控制饮食

咸饮会加重水肿,预防妊娠期水肿,缓解水肿,孕妇应该清淡饮食。此外,孕妇最好通过控制饮食来控制体重增加。怀孕期间体重增加过多会增加身体负担,并且可能容易出现水肿或恶化。

  4、孕晚期以左侧卧为主

许多孕妇水肿明显表现在孕晚期。到孕晚期,孕妈妈的腹部明显增大,右侧容易压迫下肢静脉,加重水肿。左卧位有助于血液顺利返回,有利于改善。睡眠质量不易引起水肿。

  5、不穿紧身的衣服

紧身衣服会影响血液循环,并会在怀孕期间加剧水肿。怀孕后,孕妈妈的衣服适合柔软,宽松,吸汗,透气。

  6、临睡前泡脚

在睡觉前用温水浸泡脚有助于促进脚部毛细血管的扩张,这有利于血液循环并缓解下肢肿胀。足浴水的温度优选为40至42度,单浴时间优选为15至20分钟。沐浴后要小心保暖,避免感冒。

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