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原标题:如果您不小心添加更多番茄红素,会有什么后果吗?

 番茄红素每天吃多少比较好?

一个普通的健康人每天可以加入5毫克番茄红素来补充人体的基本需求。在日常饮食中,西红柿,西瓜,胡萝卜等食物中含有番茄红素。建议保持日常饮食。吃1-2个西红柿,无需额外补充。

如果想达到抗氧化,抗衰老,美容抗皱,抗辐射,护肤,抗癌,抗癌,提高免疫力,预防前列腺炎,提高精子质量,调节血脂,预防心脑血管疾病,然后建议每天加入20-30毫克的番茄红素。因为普通食物中的番茄红素含量很低(100克西红柿平均只含2-3毫克,身体只吸收0.05毫克,应加20-30毫克,需要数十公斤西红柿),只有西红柿可以采取。含有红霉素保健食品和膳食补充剂的补充剂。每种颗粒的番茄红素含量标记在产品标签上,通常控制在每天20-30mg的水平。

 番茄红素会不会有补充过量的问题?多少就属于过量?过量有什么后果?

没有关于番茄红素过量的研究数据和报告,但任何东西都有一定程度的 问题。建议普通人每天补充5毫克;其他人群每天应该服用20-30毫克,这可以服用很长时间。

番茄红素每天什么时候吃比较好,是饭前服用还是饭后服用?

由于许多健康食品,特别是某些药品成分,可能会在饭前空腹时刺激胃壁,因此需要在饭后服用;一些成分如褪黑激素用于改善睡眠,所以它们在睡觉前服用。

番茄红素作为一种类胡萝卜素,对胃壁没有刺激作用;然而,番茄红素是一种不溶于水的脂溶性色素。从吸收效果来看,饭后服用比饭前更有益于人体。吸收。

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