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原标题:男性准备怀孕有什么好处

男性准备怀孕有什么好处

  1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,是精子生成的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男性内分泌功能,增加精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼类,牡蛎,大豆,瘦肉,卵类等。海产品不仅污染低,而且还含有促进大脑发育和增强体质的DHA和EHA等营养素。但要注意不要过量服用。过量摄入蛋白质物质很容易降低体内营养素的平衡,导致维生素和其他物质的摄入不足,这对受孕不利。

  2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力同样重要。最常见的是锌,硒和其他元素,它们参与合成和携带雄性睾酮,同时有助于提高精子活力和生育能力等生理活动。锌可以调节体内免疫系统的功能,提高精子的运动能力。人体内锌的缺乏导致精子数量减少,精子异常数量增加,性功能和生殖功能下降,甚至不育;硒缺乏会降低精子活动所需的能量来源并降低精子的活动。含锌量较高的食物有:贝类,动物内脏,谷物胚芽,芝麻,虾等;硒含量较高的食物包括:海带,墨鱼,虾,海藻等。

  3、不可小看水果蔬菜

水果和蔬菜中含有的大量维生素对男性生殖生理至关重要。高维生素食物对提高精子质量非常有帮助。维生素A和维生素E具有延缓衰老和减少慢性功能衰退的作用。它还会增加精子的活动。体内缺乏这些维生素可能导致精子功能障碍。如果男人长时间不吃蔬菜和水果,很可能会影响性腺的正常发育和精子的产生。因此,精子减少会影响精子的正常活动,甚至可能导致不孕。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏它不仅会影响精子的产生,还会导致性欲下降。肉,鱼和卵含有更多的胆固醇,适当的摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可以选择更多的鱼类,家禽食品,特别是吃深海鱼类,深海鱼类所含的必需脂肪酸,参与激素的生产和平衡,有利于男性的生殖健康。

  4、适量脂肪也不错

吸烟者正常精子数减少了10 %%,精子变异增加了 。吸烟时间越长,精子异常越多,精子活力越低。同时,吸烟还可引起动脉硬化等疾病。超过90%的吸烟者阴茎勃起较差,阴茎勃起较慢。过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平下降,性欲减退,精子畸形和阳痿。因此,为了下一代的健康,你应该尝试戒烟和戒酒。

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