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受孕知识:备孕期间需要补充什么营养

不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充,饮食调理,开始时间,营养内容,加量多少等问题上,可因人而异。

体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质卵白,维生素,矿物质,微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。优质卵白是指容易消化吸收的卵白。维生素是人体必需的营养素,有很多准爸妈由于不正确的生活方式或饮食结构而造成维生素缺乏,维生素的缺乏会妨碍孕育高质量的宝宝。维生素的补充不能单一化,因为不同的维生素对人体起着不同的作用。

身体瘦弱,营养状况较差的,孕前饮食调理更为重要,最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外,还应注意营养要全面,不食,不挑食,搭配要合理,讲究烹调技术,还要多注意调换 口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养达到较佳状态即可。

身体肥胖,营养状态较好的人,一般来说,不需要更多地增加营养,但优质卵白,维生素,矿物质,微量元素的摄入仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

叶酸是一种水溶性的维生素,是维生素B6的一种,它是蛋白质和核酸合成的必需因子,它对红细胞分裂,生长,核酸的合成具有重要的作用,是人体的必需物质。提前补充叶酸,对宝宝的生长具有很大的作用。

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